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Apprendre à gérer son stress avec Gaëlle Angelini, sophrologue

Le stress est un mot qui désigne à la fois les agents stressants et les manifestations physiques et psychiques. C'est la réponse de notre corps face aux contraintes de notre environnement. Lorsque nous passons un examen, un oral, ce mécanisme du stress réagit de la même manière que si nous nous trouvions face un danger. C’est ce qu’on appelle le trac qui permet de mobiliser l’énergie nécessaire pour affronter la situation. Le stress n’est pas négatif en soi, c’est la façon dont nous le vivons qui va faire la différence. La pratique sophrologique amène à retrouver l’harmonie corps esprit et facilite l'accès à ses ressources pour les mobiliser. C'est une méthode psycho corporelle pour apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions et renforcer son potentiel tant physique que mental. Pratiquée régulièrement par l’étudiant, elle permet de prendre du recul et relativiser les examens, développer la confiance en ses capacités et se projeter positivement pour l’évènement.
Nous aborderons la respiration complète pour réduire l’anxiété, apaiser le mental et évacuer les tensions. Et nous pratiquerons également une visualisation de la réussite des épreuves.