Utilise des Applications pour décrocher avant de devoir le faire ...
Le kit de survie, mode d'emploi :
Prépare - toi.
Le droit à la déconnexion, c'est pour tout le monde !
De 20h à 7h, les espaces numériques (ENT, Pronote ...) seront en pause. Plus de devoirs de dernière minute, ni de questions qui débarquent en pleine soirée.
Tu peux installer des Applis qui t'aident à mieux gérer ton temps d'écran et à prendre conscience de tes habitudes :
* Forest : chaque fois que tu restes loin de ton téléphone, un arbre pousse.
Si tu craques, il meurt.
A toi de laisser pousser le maximum d'arbres.
***
* OneSec : t'oblige à respirer avant d'ouvrir une appli.
Juste assez pour te dire :"est-ce que j'ai vraiment besoin d'aller sur TikTok là tout de suite ?"
***
* ScreenZen : bloque certaines applis à des horaires précis ou après un temps limité.
Parfait pour les moments "retour à la maison".
